こんばんは〜(๑･̑◡･̑๑)
リサイクル工房MOKＯ ブログ担当のじゅんちゃんです。
今日は朝から雷がなって怖かったですね〜(>_<)
後 何時間かで今日も一日が終わろうとしてます。
お疲れ様〜♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
今さっきテレビでやってたピンク筋ダイエット思わず見入っちゃいました(*☻-☻*)
ピンク筋は脂肪と糖の両方を減らし、寝てる間もピンク筋がたくさんあればダイエットしてくれるそうです。
ピンク筋肉を増やすのにおすすめなのが『スクワット』です。
毎日やる必要はなく週に3日でOKです。だって！＼(^-^ )
では2種類のスクワットをご紹介しますね(๑･̑◡･̑๑)
まず
★お相撲さんのポーズを取り入れた方法です。
1、肩幅より広めに脚を開く。
2、4秒かけて腰を沈める。
3、ゆっくりと片足を上げて、四股をふむ。 膝とつま先が同じ方向になるように意識します。
4、その体勢から2回腰を沈める。ゆっくり沈めることで、太ももに適度な負担をかけることができます。
1日10回、朝昼晩などに分けて3セット行ってください。
次、まき割スクワット
1、肩幅に足を広げて立ち、両手を前に出す。指を組む。
2、通常のスクワットと同様に、ゆっくり4秒かけて膝を90度に曲げる程度まで腰を落とす。
この時膝がつま先より前に出ないようにして、お尻を突き出すようにして行います。
3、腕を上に移動させ、薪割りのように下に振り下ろす。
これを5回繰り返す。腕は90度しっかり上げます。
4、3秒かけて元の姿勢に戻る。
3回を1セットとして1日朝昼晩3セット行います。
以上です。
私は今まで ほとんど3日坊主ですが2〜3日に一回でいいんだから夏に向けて ちょっと頑張ってみようかと思います。(｀_´)ゞ
結果は効果があれば報告します。(続くといいけど)(⌒-⌒; )
さてと話変わり、宣伝させて頂きますね。٩(^‿^)۶
神戸のリサイクル工房MOKOでは、不要になったご家庭や事務所、店舗等での電化製品や日用品の回収・処分・買取り、そして遺品の整理・処分の業務を承っております。
他にも日常の生活にまつわる色々なサービスを、多岐にわたり行っております。
「見知らぬ男性に家に入られるのはちょっと」というお客様に対しても、当店の女性スタッフが対応させて頂きますのでご安心下さい！d(^_^o)
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